Академик Бокерия раскрыл оптимальное средство оздоровления Оптимальный способ оздоровления, по мнению академика, главного кардиохирурга…

Академик Бокерия раскрыл оптимальное средство оздоровления

Оптимальный способ оздоровления, по мнению академика, главного кардиохирурга Минздрава РФ, президента Лиги здоровья нации Лео Бокерии, — ходьба. Об этом он рассказал в эфире РЕН ТВ.

«Было проведено гигантское рандомизированное исследование за океаном, которое установило: люди, которые ходят в неделю два часа, живут на 7–8 лет дольше, чем те, кто ведет сидячий образ жизни», — приводят цитату Бокерии «Известия».

По мнению академика, именно ходьба помогает в реабилитации после болезни. Лео Борекия рекомендовал начинать бегать после самоизоляции с большой осторожностью, не допуская учащения пульса больше, чем на 25%.

«Это максимум, скажем, для людей до 60 лет. На 25% пульс увеличился, значит, на сегодня достаточно», — считает кардиолог.

Ранее учитель физкультуры школы № 1191 города Москвы Юрий Шендоновин в интервью НСН также предупредил о риске чрезмерных нагрузок, предложив постепенно возвращаться к активному образу жизни.

«Ничто движение не заменит. Это — самое главное для человека. Нужно восстановить утраченные навыки. В идеале хорошо бы гулять по лесопарковым зонам, соблюдая, разумеется, социальную дистанцию. Лучше, конечно, не злоупотреблять, по часу гулять, начиная с ходьбы, переходя на медленный бег. Большую нагрузку сразу не рекомендую, потому что слишком долго люди сидели дома», – рекомендовал специалист.

https://nsn.fm/society/akademik-bokeriya-raskryl-optimalnoe-sredstvo-ozdorovleniya